Cara Menjaga Kesehatan Mata Yang Perlu diketahui

By Qiano

Menerapkan cara menjaga kesehatan mata wajibtekun dilakukan buat mencegah katarak dan penyakit mata lainnya. Nah, buat menghindarinya, terdapat poly cara yg bisa Anda lakukan sehari-hari agar senantiasa tetap sehat. Baca terus untuk menerima berita lengkapnya pada bawah ini!

 Cara Menjaga Kesehatan Mata

 Menjaga mata tetap sehat dan backlink murah terhindar menurut mata minus atau plus sangatlah mudah bila Anda melakukannya secara rutin & sabar. Cara sederhana sanggup dilakukan seperti melakukan perubahan gaya hidup sampai menjaga pola makan sehat.

 Berikut ini merupakan sejumlah cara menjaga kesehatan mata:

  1. Rutin Periksa Mata Setiap 12 Bulan

 Cara merawat kesehatan mata yang pertama adalah rutin memeriksakan mata Anda setiap 12 bulan sekali. Masalah penglihatan yg tidak segera ditangani akan berkembang semakin parah.

 Rutin menjalani tes kesehatan mata jua dapat menemukan penyakit seperti glaukoma. Jadi, sangat krusial buat mengetahuinya sejak dini supaya lebih mudah dirawat. Glaukoma merupakan kerusakan saraf mata yg ditimbulkan peningkatan tekanan dalam bola mata.

 Berikut beberapa pemeriksaan kesehatan mata secara komprehensif:Berkonsultasi mengenai riwayat medis eksklusif & keluarga dalam dokter spesialis mata.Tes penglihatan buat melihat apakah mengalami rabun dekat, rabun dekat, astigmatisme (kornea melengkung yg mengaburkan penglihatan), atau presbiopia (perubahan penglihatan kerena usia).Tes buat melihat seberapa baik mata berfungsi.Tekanan mata & tes saraf optik buat memeriksa glaukoma.Pemeriksaan eksternal & mikroskopis mata sebelum dan setelah pelebaran.

  1. Menggunakan Kacamata Anti-UV

 Cara menjaga kesehatan mata berikutnya memakai kacamata anti-ultraviolet (UV), terutama ketika beraktivitas pada luar ruangan. Seperti kita ketahui, sinar UV bisa membuat kerusakan berfokus dalam mata.

 Menggunakan kacamata yang tepat dapat mencegah kerusakan mata, misalnya kacamata yang terbuat menurut jenis polycarbonate yg lebih kurang 10 kali lebih bertenaga daripada jenis plastik lainnya.

 Ketika membeli kacamata spesifik antiradiasi, pastikan yg bisa memantulkan radiasi sinar ultraviolet paling nir 98%.

  1. Asupan Nutrisi yg Cukup

 Cara menjaga kesehatan mata selanjutnya menggunakan menjaga asupan nutrisi. Penelitian baru-baru ini menampakan bahwa vitamin ( vitamin A, C & E), mineral (zinc), dan antioksidan bisa mencegah atau paling nir memperlambat degenerasi makula dan pertumbuhan katarak. Nutrisi yg baik bagi kesehatan tubuh jua baik buat mata.

 Makanan yang mengandung nutrisi penting ini terdiri menurut berbagai macam sayuran dan butir-buahan yg berwarna-warni, pada antaranya:WortelStroberiPaprika merahBrokoliBayamJerukUbi

 Sementara kuliner yg kaya akan asam lemak omega-tiga, termasuk salmon dan biji rami, yang disarankan buat menjaga kesehatan mata.

  1. Penuhi Asupan Karotenoid

 Nutrisi lainnya seperti karotenoid, pula sangat berperan krusial buat menaikkan kesehatan mata. Karotenoid yg ditemukan di retina adalah lutein dan zeaxanthin. Vitamin ini juga bisa ditemukan pada sayuran hijau seperti brokoli, zukini, & telur. Lutein dan zeaxanthin pula bisa dikonsumsi dalam bentuk suplemen.

 Karotenoid mempunyai kemampuan pada membantu melindungi makula menggunakan meningkatkan kepadatan pigmen pada bagian mata dan menyerap sinar ultraviolet & cahaya biru.

  1. Penggunaan Cahaya yg Cukup

 Bekerja dengan cahaya minim bisa menyebabkan kelelahan mata, tapi cahaya yang terlalu terperinci jua buruk. Cara menjaga kesehatan mata yg sempurna adalah menggunakan mengarahkan cahaya terbaik.

 Jika bekerja memakai komputer, gunakanlah lampu meja bercahaya lembut menurut arah samping. Kurangi pula taraf terperinci (brightness) monitor komputer. Warnanya memang jadi tidak terlalu tajam, tapi mata akan jadi lebih nyaman.